Disfunção sexual masculina: infertilidade, infertilidade, impotência

Infertilidade, infertilidade e impotência são três distúrbios sexuais masculinos relativamente comuns. Esses “problemas” que afetam diretamente a virilidade do homem são, no entanto, muitas vezes negligenciados. Porque esses são assuntos que ainda são tabus hoje e difíceis de abordar dentro do casal, confusão, aproximação, questionamento estão ocorrendo … A impotência leva à esterilidade? Qual é a diferença entre esterilidade e infertilidade? Quais são as razões, as causas desses distúrbios? Existem soluções? Nós contornamos a questão de todas essas noções.

Esterilidade e fertilidade: diferenças

Esterilidade e infertilidade são termos frequentemente usados ​​de forma intercambiável. Se esses dois distúrbios sexuais levam ao mesmo resultado, isto é, a incapacidade de procriar, eles não são, no entanto, idênticos.

A esterilidade é um estado definitivo: uma impossibilidade de procriar de maneira natural. O termo é usado quando uma pessoa não consegue se reproduzir sexualmente. Geralmente, a esterilidade do homem resulta na ausência de produção de espermatozóides. Nas mulheres, a esterilidade resulta na impossibilidade da ovulação. A esterilidade é geralmente causada por um distúrbio no sistema reprodutivo: as veias varicosas dos testículos ou ovários podem, por exemplo, ser danificadas. A mulher pode ter dificuldade em ovular, endometriose (1 em cada 10 mulheres em idade fértil seria afetada). Por exemplo, os homens podem sofrer de azoospermia: baixa produção de espermatozóides.

A infertilidade, por outro lado, não é definitiva. Este termo é usado quando um casal não pode procriar em um determinado momento, por um período mínimo de um ano. Isso não significa que o casal seja estéril. Por exemplo, um casal pode ter tido um ou mais filhos e passar por um período de infertilidade por várias razões (físicas e psicológicas).

Antes de retornar com mais detalhes sobre a infertilidade masculina, podemos dizer que, em geral, a infertilidade (feminina ou masculina) não é automaticamente devida a um problema “mecânico” no sistema reprodutivo. Por exemplo, um homem ou uma mulher pode sofrer infertilidade por razões puramente psicológicas. Estresse, choque emocional, pressão para ter um filho, efeitos colaterais de certos medicamentos e tratamentos … são possíveis causas de infertilidade.

Os problemas da infertilidade estão longe de estarem isolados. Estima-se que um em cada dez casais na França esteja tendo problemas para procriar. Um terço dos casos de infertilidade tem origem masculina e um terço é de origem feminina. O terço restante seria uma combinação de problemas masculinos e femininos e, em alguns casos, a causa dessa infertilidade permanece desconhecida.

Causas de infertilidade e gênero

Concentre-se na infertilidade masculina

Causas da infertilidade

Diferentes causas podem estar na origem da infertilidade, aqui estão as principais.

  • Varicocele: resulta de uma grande dilatação varicosa (veias varicosas) das veias do cordão espermático. O sangue não pode voltar nas veias mais importantes. A temperatura nos testículos pode aumentar e afetar a forma e a quantidade de espermatozóides.
  • A astenospermia, também conhecida como astenozoospermia, é caracterizada pela baixa mobilidade dos espermatozóides. De fato, mais de 65% deles são imóveis. Quando estão todos imóveis, falamos de acinesia.
  • Oligospermia: é caracterizada por uma quantidade anormalmente baixa de espermatozóides. A ausência total de espermatozóides no sêmen é chamada azoospermia.
  • Outras causas podem ser a causa da infertilidade masculina: lesões testiculares, doenças, tratamentos, etc.Esses problemas podem ser inatos ou adquiridos.

Fatores de risco

Eles estão lá novamente múltiplos. No entanto, a qualidade e a quantidade de espermatozóides podem ser afetadas pelo estilo de vida e pela saúde geral.

Alto consumo de álcool, tabagismo e uso de drogas podem reduzir o número e a qualidade dos espermatozóides. Doenças graves e condições (caxumba, distúrbios hormonais, etc.), mas também certos medicamentos ou tratamentos, como quimioterapia ou radioterapia podem aumentar o risco de infertilidade. Idade também.”Fatores externos”, como qualidade do ar, pesticidas e chumbo, também influenciam negativamente a produção de espermatozóides.

Ejaculação precoce Como removê-lo?

 

Eu entendi que eu precisava basicamente treinar meu corpo para parar a ejaculação precoce. Para fazer isso, preciso realizar alguns exercícios simples. Estes poderiam ser feitos em qualquer lugar, e apesar de muitos equipamentos de ejaculação prematura, não havia necessidade. Foi basicamente seguindo um bom programa e fazendo os exercícios da maneira adequada que levou ao meu sucesso a longo prazo em parar a ejaculação precoce .

Para os pesquisadores, muitas vezes é de origem emocional ou psicológica. No entanto, pesquisas recentes também destacaram o fato de que a ejaculação precoce também pode advir de problemas físicos, como problemas hormonais, urológicos ou neurológicos. Por exemplo, um baixo nível de serotonina no cérebro pode acelerar o tempo necessário para a ejaculação.

Do ponto de vista fisiopatológico, os estudos realizados nos últimos anos sugerem uma origem neurobiológica para a ejaculação precoce. De fato, o cérebro exerce controle sobre o centro da ejaculação localizado na medula espinhal através de neuromediadores. “Entre eles, a serotonina é considerado o neurotransmissor chave envolvido na regulação da resposta ejaculatória periférica após a estimulação”, acredita o professor François Giuliano, neuro-uro-andrologista no Poincaré Hospital Raymond (Garches).

O medo do fracasso também muitas vezes leva a esse tipo de transtorno para homens com um novo parceiro. Mas esses efeitos geralmente desaparecem rapidamente ao longo do tempo. Problemas de relacionamento e depressão também têm efeitos negativos nas relações e promovem a ejaculação precoce.

Os fatores da ejaculação precoce variam em cada homem entre o aspecto psicológico e o distúrbio físico; em algumas pessoas, a disfunção ejaculatória vem da confusão psicológica, do estresse e da fadiga diária; em outros, vem de doenças como diabetes, hemorróidas, colesterol e outras. Em qualquer caso, é necessário tratar o problema da origem para poder restaurar a ejaculação.

Homens que sofrem de ejaculação precoce podem praticar o exercício Stop. Isso é para o homem remover seu pênis da mulher assim que ele sentir que vai ejacular. Ele aguarda a excitação passar e ele pode entrar em seu parceiro novamente. E podemos fazer isso até que os parceiros estejam completamente satisfeitos com o relacionamento sexual deles.

Os especialistas insistem que o autocontrole e o relaxamento continuam sendo o tratamento mais  conhecido da ejaculação precoce . No entanto, não foi provado que todas as técnicas para retardar a ejaculação são remédios reais, como muitos pacientes podem testemunhar.

O tratamento da ejaculação precoce consiste em ensinar o homem a administrar o curso de sua excitação sexual durante a penetração. “O homem pode primeiro treinar durante a masturbação para aprender o básico”, diz o Dr. de Carufel. “Ele aplicará esses princípios durante a penetração.

A hipnose é um verdadeiro caminho hoje para superar a ejaculação precoce. Nós podemos curar e curar a ejaculação precoce através da hipnose. Muitas opiniões e depoimentos vão nessa direção. Nós não falamos de hipnose justa, como podemos ver na TV ou no circo. Mas muita hipnose terapêutica e médica. Uma prática madura e reconhecida, desenvolvida há mais de 50 anos por Milton Erickson, um psiquiatra de renome mundial. Agora é usado por muitos psiquiatras, psicólogos e psicoterapeutas no contexto de muitas terapias curtas, especialmente para problemas de ejaculação precoce.

Apesar de muita informação e opiniões diferentes, poucos sabem realmente o que fazer para melhorar a saúde. Os resultados do maior estudo sobre a conexão entre nutrição e saúde mostram que a proteína animal, afetando os processos metabólicos do nosso corpo, é um poderoso agente cancerígeno. E a nutrição com produtos vegetais inteiros é mais útil para os nossos rins, ossos, olhos e cérebro.

1. Mantenha o colesterol sob controle

O nível de colesterol no sangue aumenta com o aumento do consumo de inhame, leite, ovos, peixe, gorduras e proteínas animais.

O colesterol no sangue diminui com um aumento no consumo de alimentos e nutrientes de origem vegetal, incluindo a proteína vegetal, fibra dietética, celulose, hemicelulose, hidratos de carbono solúveis, origem vitamina vegetal (caroteno, B2, B3), leguminosas, de cor clara vegetais, frutas, cenouras , batatas e alguns grãos.

2. Coma Celulose

Embora a celulose não seja digerida pelo corpo, é importante para a saúde. Facilita o movimento de água no corpo para os intestinos para ajudar a mover a comida através dele. Além disso, o uso de uma quantidade suficiente de fibras leva a uma diminuição no nível de colesterol no sangue.

Fibra não digerida, como uma fita adesiva, também coleta e remove substâncias químicas nocivas que entram nos intestinos e podem ser cancerígenas. Se não comermos fibra suficiente, corremos o risco de doenças associadas à obstipação. Tais doenças incluem câncer de cólon, diverticulose, hemorróidas e veias varicosas.

A fibra dietética é encontrada exclusivamente em alimentos vegetais. Alimentos ricos em fibras são leguminosas, vegetais folhosos e grãos integrais, como trigo e milho.

3. Coma alimentos ricos em carboidratos complexos

Infelizmente, a maioria das pessoas consome extremamente muitos carboidratos simples e refinados e extremamente poucos complexos.

Há uma enorme quantidade de evidências científicas de que a dieta mais saudável – rica em carboidratos. Há evidências de que isso contribui para o tratamento de doenças cardiovasculares, diabetes, previne muitas doenças crônicas, e há muitos exemplos que ajudam a reduzir significativamente o peso. Mas não é tão simples.

Pelo menos 99% dos carboidratos que consumimos vêm de frutas, vegetais e produtos de grãos. Quando este alimento é consumido em forma não tratada, não refinada e natural, uma proporção significativa de carboidratos está na assim chamada forma complexa.

No extremo oposto do espectro estão os carboidratos, que passaram por consideráveis ​​processamento e refino, purificados a partir de celulose, vitaminas e minerais. Carboidratos simples típicos são encontrados em alimentos como pão branco; snacks processados ​​- biscoitos e salgadinhos feitos com a farinha de grau mais alto; Doces, incluindo bolos e barras de chocolate; refrigerantes com alto teor de açúcar. Estes hidratos de carbono altamente purificados são obtidos a partir de produtos à base de cereais ou plantas contendo açúcar, por exemplo cana ou beterraba. Eles são facilmente decompostos durante a digestão em carboidratos simples, que são absorvidos pelo organismo e fornecem sangue com açúcar ou glicose.

Coma uma maçã, abobrinha ou um prato de arroz integral com feijão ou outros vegetais.

4. “Você não pode aprender a digerir” ou comer menos gordura e proteína animal

A verdade é esta: apesar de quaisquer restrições à ingestão de calorias em pouco tempo, nosso corpo através de vários mecanismos acabará decidindo quantas calorias absorver e o que fazer com elas.

Quando estamos bem tratado com ele, comer o alimento certo, ele sabe como fazer essas calorias não ir para a formação de gordura corporal, e para realizar uma função desejada, como o aquecimento corporal, metabolismo, manter e aumentar a atividade física ou apenas começando livrado de qualquer excedente. O corpo usa vários mecanismos complexos para decidir como usar – armazenar ou queimar calorias.

Quando a nutrição é rica em calorias de proteína e gordura, em vez de ser usada para aquecer o corpo, comece a ser depositada como gordura corporal (a menos que uma restrição significativa na ingestão de calorias cause perda de peso). Por outro lado, quando a nutrição é baixa em proteínas e gorduras, as calorias são usadas para aquecer o corpo. Postar mais calorias na forma de gordura e uma menor perda de calor significa um trabalho mais eficiente do corpo. Você preferiria que seu corpo trabalhasse um pouco menos eficientemente e transformasse calorias em calor, e não em gordura, certo?

Bem, para isso basta comer menos gordura e proteínas animais.

Lembre-se: você precisa de muito pouco, apenas 50 calorias por dia para mudar o processo de acumulação de gordura corporal em nosso corpo e, portanto, nosso peso. 

5. Tente uma dieta vegetal

Os resultados do “estudo chinês” indicam que quanto menor a proporção de alimentos de origem animal na dieta, mais benefícios para a saúde – mesmo quando essa parcela é reduzida de 10 para 0% de calorias.

Com uma dieta vegetal, consegue-se um equilíbrio calórico ideal para controlar o peso, por duas razões. Em primeiro lugar, enquanto as calorias são gastas aquecendo o corpo, e não armazenadas na gordura corporal, e para manter esse efeito durante o curso de um ano, não são necessárias muitas calorias. Em segundo lugar, a dieta vegetal promove mais atividade física. E como o peso do corpo diminui, a carga é mais fácil. O efeito combinado da dieta e do exercício leva à perda de peso e melhora a saúde geral.

Muito úteis são os alimentos integrais que contêm carboidratos complexos: frutas e vegetais não processados, bem como alimentos integrais, como arroz integral e farinha de aveia. Carboidratos não refinados, especialmente de frutas e vegetais, têm um efeito extremamente benéfico na saúde.

Deve ser evitado tanto quanto possível alimentos como massas de farinha refinada, flocos doces, pão branco, doces e refrigerantes com alto teor de açúcar.

Comer alimentos vegetais integrais é mais benéfico para os nossos rins, ossos, olhos e cérebro.

Diversifique seu cardápio com pratos de produtos vegetais não refinados inteiros.

Dê a si mesmo um mês para mudar sua dieta diária. Um mês não é suficiente para mostrar todos os efeitos benéficos a longo prazo da nutrição adequada, mas o suficiente para que você esteja convencido do seguinte:

1. Comida vegetal inclui muitos produtos maravilhosos que você não teria tentado. Talvez você não possa comer o que quiser (o desejo de comer carne pode durar mais de um mês), mas você terá uma excelente comida deliciosa.

2. Alguns rapidamente se acostumam com tal dieta, e ela começa a gostar deles. Muitos precisam de alguns meses para concluir a reestruturação. Mas quase todo mundo entende que é mais fácil do que parecia.

3. Você se sentirá melhor. Mesmo depois de apenas um mês, a maioria começa a se sentir mais alegre e geralmente perde um pouco do excesso de peso. Tente fazer um exame de sangue antes de fazer uma dieta e um mês depois. Muito provavelmente, você notará uma melhora significativa mesmo em um período tão curto de tempo.

4. O mais importante: você entenderá que isso é possível. É provável que você goste, e talvez não, mas pelo menos por um mês fica claro: você pode fazê-lo se quiser . Todos os benefícios para a saúde discutidos neste livro podem ser obtidos não apenas por monges tibetanos e espartanos fanáticos, mas também por você.

Hambúrgueres, batatas fritas, milkshakes – tudo é delicioso! Você é fã de fast food? De qualquer forma, você provavelmente estará interessado em saber o que as empresas ocupadas estão mantendo em silêncio.

Fast food astuto

Nas últimas décadas, o fast food foi infiltrado em todos os lugares. Para comprar comida em restaurantes de fast food, bilhões de dólares estão sendo gastos em todo o mundo. Talvez, a partir disso, começaremos a falar sobre como a indústria está realmente organizada. Então, os fatos TOP-10 sobre fast food.

1. Força em dinheiro

Em 1970, os americanos gastaram em fast food cerca de US $ 6 bilhões, e em 2000 – .. Há mais de 110 bilhões nesse ano eles gastam em fast food mais do que no ensino superior, computadores pessoais, software, ou carros novos. Fast food levou mais dinheiro do que filmes, livros, revistas, jornais, vídeos e músicas juntos.

2. Aluguel, não hambúrgueres

O McDonald’s é o maior proprietário do espaço de varejo no mundo. De fato, a maior parte dos lucros da empresa não é obtida com a venda de alimentos, como muitos pensam, mas com a cobrança de aluguéis. A empresa compra instalações e terras, que são então alugadas para os moradores locais dispostos a abrir o McDonald’s em sua cidade (ou melhor, aqueles que têm dinheiro para uma franquia).

3. comida estranha

Receitas de pratos em restaurantes de fast food são mantidas em segredo. Eles não serão publicados no livro de receitas para nada. Talvez, e porque eles têm um lugar em outras publicações: em revistas com nomes como “Food Technology Technologies”. Cafés e restaurantes, onde o fast food é servido, não contratar chefs bem pagos: da arte de cozinhar pratos deliciosos, não há mais vestígios. O fast food de hoje esconde 
incríveis avanços tecnológicos. A comida nos últimos 30 a 50 anos mudou para que a “mãe não a reconheça”. Mas, falando sério, por 40 mil anos – durante toda a história do desenvolvimento do homo sapiens – nossa dieta não mudou muito.

By the way, não há muita comida fresca em fast food: quase todos são entregues aos restaurantes em forma congelada, seca ou sublimada. E até pãezinhos. É que a vegetação e os tomates não são “velhos”.

4. Jogos e entretenimento

O McDonald’s administra um grande número de instalações recreativas do que qualquer outra organização privada nos Estados Unidos. E o Burger King possui cerca de um quarto dos playgrounds. Talvez seja por isso que 96% das crianças reconhecem Ronald McDonald. Um maior índice de reconhecimento de um personagem fictício era apenas no Papai Noel.

5. Mais brinquedos! ..

O McDonald’s também é o maior vendedor de brinquedos no atacado do país. Rod Taylor, o principal colunista do semanário Brandweek, nomeou os presentes de Teenie Beanie Baby do McDonald’s de 1997 como o anúncio de maior sucesso na história dos EUA. Naquela época, o McDonald’s vendia em média cerca de um milhão de conjuntos de “Happy Money” por semana. Por 10 dias de abril de 1997, adicionando “Tini Bini Baby” a cada compra, o McDonald’s vendeu cerca de 100 milhões de aparelhos. É interessante que nem todos os kits foram vendidos para crianças. Muitos colecionadores adultos compraram Happy Happy para coletar bonecas e jogaram fora sua comida.

De acordo com o jornal britânico Evening Standard, em 1998, o McDonald’s adquiriu 1,3 bilhão de brinquedos de fabricantes chineses.

6. “charme da carne”

Anteriormente, todos elogiavam as batatas fritas do McDonald’s pelo seu sabor especial. Mas acabou que acabou assim por causa da gordura da carne com a qual eles fritaram batatas. Nos anos 90, sob pressão da sociedade, a corporação mudou para o óleo vegetal. Mas como não perder visitantes leais ? A decisão veio naturalmente – “sabor natural”. É notável apenas que a produção de aditivos aromáticos é uma indústria extremamente secreta. Componentes de fórmula não são divulgados.

7. Exploração – o motor de vendas

Lugares para a localização de restaurantes não são escolhidos por acaso. Às vezes, o McDonald’s usava helicópteros para avaliar as perspectivas de desenvolvimento da região e encontrar terras baratas perto de rodovias e estradas que passariam pelos arredores. Na década de 1980, a rede tornou-se um dos principais usuários da fotografia de satélite comercial, ajudando a avaliar as possibilidades de futuros edifícios do espaço. Mais tarde, o McDonald’s desenvolveu um programa de computador chamado Quintillion, que automatizou o processo de localização de locais através da análise de imagens de satélite, mapas detalhados do terreno, dados demográficos, design gráfico e informações de vendas dos pontos disponíveis. Agora, esses “sistemas de informação geográfica” são amplamente utilizados em cadeias de fast-food e varejo para selecionar um local.

Como observou um observador, um programa de computador desenvolvido no McDonald’s permite aos empresários “espionar os consumidores usando o mesmo equipamento usado na Guerra Fria”.

8. McNuggets sem parar

O fast food é preparado de acordo com o princípio do transportador. Nos restaurantes Burger King, os hambúrgueres congelados são colocados em uma esteira rolante e, após 19 minutos, são retirados do braseiro completamente prontos. Os fornos nos restaurantes Pizza Hut e Domino também usam correias transportadoras para padronizar o tempo de cozimento. Os fornos da McDonald’s parecem prensas de engomar industriais com grandes capas de aço, onde os hambúrgueres são fritos em ambos os lados.

9. Mais alto, mais branco, mais apertado

Fast food no Japão não foi por muitos anos, mas agora a Terra do Sol Nascente se rendeu. Um papel significativo foi desempenhado por Dan Fujita, um bilionário que abriu o primeiro McDonald’s no país em Tóquio. A propaganda era, para dizer o mínimo, incomum: ele prometeu aos compatriotas que eles se tornariam tão altos e brancos quanto os europeus. Devo dizer que o efeito foi (e é): hoje, nas escolas de Pequim, o “tio McDonald” conhece todas as crianças. E os adultos começaram a sofrer de doenças típicas dos ricos: obesidade, diabetes, câncer.

10. Muito trabalho, pouco salário

A McDonald’s Corporation tornou-se um símbolo convincente da indústria de serviços dos EUA, que fornece 90% dos novos empregos. Em 1968, ela administrou cerca de mil restaurantes. Hoje são dezenas de milhares de restaurantes em todo o mundo e quase 2.000 novos por ano. Cada oitavo americano em algum momento trabalhava no McDonald’s. A empresa emprega anualmente cerca de 1 milhão de pessoas: mais do que qualquer outra organização americana, privada ou pública. Apenas um pequeno “mas” que estraga ligeiramente a imagem: hoje a indústria de restaurantes é o maior empregador privado dos EUA, com uma das menores taxas salariais. Menos recebem apenas migrantes empregados em fábricas e fábricas.

Centenas de milhões de pessoas, sem hesitação, compram fast food todos os dias, sem saber das sutis e não muito das consequências. Eles raramente refletem sobre de onde vem essa comida, como ela é cozida, o que ela faz com a sociedade. Eles pegam uma bandeja na caixa registradora, tentam encontrar uma mesa, sentam-se, desembrulham o papel e comem. Sensações fugazes são rapidamente esquecidas.

Você tem mais de 30? Tome nota destas dicas para cuidar da sua pele

Anote estas dicas de especialistas para seguir uma rotina de beleza de acordo com esses anos em que sua pele começa a experimentar certas mudanças.

Se você nem se lembra do ‘louco’ 20 e passou a barreira de 30, você deve ter notado que os sinais da passagem do tempo começaram a afetar o seu rosto. É a partir desta nova década que os cosméticos se tornam um grande aliado para retardar o aparecimento de rugas e dar-lhe um mimo extra para que continue a parecer radiante. Por esse motivo, e porque a nossa pele começa a experimentar certas mudanças que devemos ter cuidado, tivemos a ajuda de Claudia di Paolo, caçadora de beleza, para nos dar 10 dicas de cuidados faciais para ser perfeito. Anote!

1) A pele começa a mudar: O processo de oxidação começa por volta dos 25 anos, então os 30 são fundamentais para cuidar seriamente e tentar preservar a juventude, prolongar o tempo e restringir ao máximo os sinais de envelhecimento.

2) Arranje uma rotina de beleza: De manhã e à noite, dedique algum tempo a si próprio, mime-se e repare a pele dos danos causados ​​ao longo do dia. Com 10 minutos, será bom que os produtos utilizados sejam eficazes.

3) Limpeza antes e depois: Lavar o rosto, além de ser um prazer, nos dá a sensação de que a pele respira. É o primeiro gesto a ter em conta para o cuidado dele. Para fazer isso, devemos selecionar um leite de limpeza como primeiro passo, seguido por um gel espumante e, finalmente, depois que esses dois passos forem clarificados, aplique a loção hidratante. Desta forma, eliminamos todas as impurezas para que quando aplicamos os produtos a pele seja receptiva, sem nada que bloqueie sua absorção máxima. É o que é chamado de “limpeza tripla”.

4) Dia, noite: Diferenciar creme de dia e creme de noite é muito importante, pois cada produto é adaptado a uma hora do dia e tem diferentes efeitos. O primeiro protege da poluição e agentes externos, enquanto o segundo é caracterizado por ser mais regenerativo e ajuda esta ação na pele, porque é à noite quando ocorre a maior regeneração.

5) Para cada pele, seu cuidado: uma regra de ouro na compra de cosméticos. É melhor pouco, mas eficaz para o seu tipo de pele do que usar muitos produtos com poucos resultados. Se você é um daqueles que usa poucos cosméticos, seu básico será: limpeza tripla, contorno dos olhos, creme (pode ser o mesmo para o dia e a noite). Se, por outro lado, você gosta de investir tempo e dinheiro para preservar sua juventude, seu básico pode ser: limpeza tripla, soro, contorno de olhos, creme de dia, creme de noite e esfoliante.

6) Uma dieta saudável e equilibrada: nossa rotina e refeições também afetam a pele, especialmente quando as negligenciamos. Água, frutas ou vegetais são uma fonte perfeita para hidratar e fornecer os componentes que você precisa para ter uma pele muito mais cuidadosa.

7) Descanse um mínimo de 8 horas: Com a maternidade e o horário de trabalho, é difícil adormecer ou até dormir mais de 8 horas. Defenda suas horas de descanso se quiser evitar que a passagem dos anos seja notada em seu rosto.

8) Não abusar de cosméticos: Agora que o efeito nude está tão na moda, embora devamos sempre ter em mente que a pele fica mais protegida quando é confeccionada. Portanto, escolher uma base fluida ou um creme BB diariamente seria a coisa certa a fazer, pois são muito mais leves.

9) Cuidado com o sol: Ver-nos morenas nos dá uma sensação de beleza, mas devemos ter cuidado. Existem muitas maquiagens que além de dar cor, protegem do sol e são o aliado perfeito para qualquer época do ano. Usá-los pode ser uma boa maneira de fazer um 2 em 1 com sua maquiagem diária.

10) Cosméticos sem parabéns: Talvez agora você pode encontrar cosméticos biotecnológicos (melhor da natureza e o melhor da ciência para encontrar a sua eficácia), como mais e mais empresas de beleza aposta em linhas de produtos sem parabenos ou silicones Eles tendem a cobrir os poros e acabam sendo prejudiciais. Use-os e você verá como, pouco a pouco, sua pele melhora visivelmente.


Que conselho para evitar excesso de peso em crianças?

O conselho será sempre acompanhado, aconselhamento dietético e luta contra a inatividade física e será reforçado em crianças que tenham pais obesos.

O bebê, o bebê: é aconselhável aconselhar a amamentação e uma fórmula adequada e não dar leite de vaca antes da idade de 1 ano. A diversificação não deve ser muito cedo e as porções devem ser aumentadas gradualmente. 
Se o bebê estiver chorando, evite dar o peito, a mamadeira ou depois um biscoito: não está necessariamente com fome. 
Para estimular suas habilidades motoras, deixe seu bebê o máximo possível no tapete de treinamento e reduza o tempo de reclinar (o que lhe permite mover apenas a cabeça e as pernas!).

Na primeira infância: a criança pode consumir a mesma comida que um adulto, mas a atenção deve estar nas quantidades que devem aumentar gradualmente conforme necessário. 
Você tem que ensiná-lo a estruturar seu dia nas refeições e não deixá-lo comer o dia todo. É nessa idade que se deve ensiná-lo a não beliscar entre as refeições, porque a alternância entre as refeições e a saciedade é essencial para a regulação nutricional e para o estabelecimento de sua capacidade de ajustar seu consumo alimentar. Esse aprendizado não pode ser feito em uma criança que come com frequência.
Durante a refeição, você tem que ensiná-lo a comer devagar e mastigar sua comida. As refeições não devem ser tomadas na frente da TV porque na frente da tela pequena você não mede o que você come. 
Evite recompensá-lo sistematicamente com petiscos que devem ser banalizados e integrados à dieta diária. 
Deve ser incentivado a mover-se (bicicleta, rolo, scooter, piscina, etc …), além dos esportes que pratica e regular o número de horas gastas assistindo TV e videogames (menos de 2 horas por dia). Mostre-lhes o exemplo especialmente nos fins de semana!

A criança grande e o período peripubertal: é o momento em que crescem mais, é necessário ajustar as quantidades às necessidades do crescimento e corrigir as faltas e os erros do exterior. Mas, nessa idade, as diferenças entre os indivíduos às vezes são muito grandes e são marcadas entre meninos e meninas. Você deve saber explicar a uma menina de 9 anos que ela não pode comer como seu irmão de 15 anos (em quantidade e não em qualidade !!!). Nessa idade, os meninos sempre tenderão a desenvolver músculos enquanto crescem, enquanto a menina naturalmente adquire gordura corporal! 
Mesmo se eles se tornarem mais autônomos, não pare: você deve manter o mesmo conselho dietético dos pequenos! Educar é repetir!
Recomenda-se a prática regular de um ou mais esportes. Cuidado com a TV e o computador (não mais que 3 horas por dia).

Na adolescência: é um momento difícil porque o seu filho irá desenvolver um comportamento alimentar peculiar à sua idade. Seus gostos e hábitos alimentares se assemelham aos do grupo ao qual ele pertence. Este período é necessário para si mesmo se for conflituoso. Mordidelas, desestruturação de refeições, gostos especiais, etc .: todos esses comportamentos são comportamentos banais nessa idade, incluídos em um processo de desorganização global (e normal). Continue sem renunciar. Mantenha-se fiel aos mesmos princípios, mesmo que você ache que seu filho não está ouvindo.

Um método conciliável com uma dieta

M: – Você acha que podemos praticar mindfulness fazendo dieta?

B: – Absolutamente, pelo contrário. Mindfulness irá ajudá-lo a seguir sua dieta. Até foi provado por vários estudos que a prática da atenção plena contribui para a perda de peso. Primeiro porque comemos menos e menos depressa. Desacelerar e especialmente mastigar mais para apreciar todos os sabores reduz a quantidade de alimentos ingeridos. A Consciência Total também promove comer a quantidade certa e identificar a saciedade. A sensação de saciedade ocorre cerca de vinte minutos após o início da refeição e, especialmente, quando você identifica que sente menos prazer ou sente menos sabores diferentes. Ela sugere, além disso, não se sentir “cheia”, você sabe quando saímos da mesa e que não podemos mais! A idéia é encher nosso estômago apenas 80% e você não pode saber como é confortável! Eu convido você a tentar!

Um método que permite encontrar os sabores dos alimentos de que gostamos

M: – Claro que vou tentar. Tenho a impressão de que vou realmente encontrar o sabor da comida.

B: – É exatamente isso. Você privilegia os produtos de que gosta, brinca com as especiarias para diversificar os sabores e encontrar uma nova satisfação. Você se volta mais para receitas intuitivas guiadas pelos seus sentidos.

Um método libertador e bem-estar

M: – Na verdade, é uma turbulência completa nos hábitos?

B: – Em qualquer caso, novos comportamentos para adotar diariamente para realmente se sentir melhor sobre si mesmo. Nossa sociedade está constantemente nos empurrando para mais consumo e, portanto, comer mais vezes com porções cada vez maiores. É interessante voltar a uma dieta equilibrada que traz forma, uma mente positiva. De fato, direi que a atenção nos coloca de volta aos trilhos. Você vê que nos permite estar mais atentos à equação da energia, você sabe que você não deve comer mais do que você gasta energia, faz sentido. E isso se torna um automatismo. Você não precisa mais calcular o que come, apenas precisa ouvir o que seu corpo lhe diz. Então, é uma paz de espírito, também é libertadora.

Um método que permite conhecer e se amar novamente

M: – Eu acho que estou convencido, mas não tenho certeza de como vou lidar com tudo isso.

B: – Comece devagar. Você encontrará na internet meditações que podem ajudá-lo como a meditação das uvas, provavelmente a mais conhecida quando se trata de comer em plena consciência. A idéia é pegar uma uva ou outro alimento, uma área de mandarim por exemplo, e colocar todos os seus sentidos em atividade, olhar, sentir, colocar nos lábios, colocar na boca, etc. . Este exercício é muito interessante porque faz você descobrir em detalhes todas as sensações que você pode viver apenas com uma uva ou um pedaço de tangerina. Sugiro-lhe em cada refeição para tentar se tornar consciente do que você sente sobre as três primeiras mordidas e possivelmente a última. Apenas para que você tome a medida da presença completa. Tente durante o dia para ter momentos em que você está na presença do que você vive aqui e agora. Aproveite a água que flui sobre o seu corpo quando você toma banho, a aparência de alguém que você encontra no dia, o sorriso de outro. Você verá que expandirá a atenção plena, não pensará apenas comendo, mas em suas atividades diárias. Traz felicidade, satisfação e bem-estar porque você se torna consciente das emoções positivas que marcam sua vida.

M: – Eu realmente não posso esperar para começar, porque tenho certeza que isso me trará bons hábitos na minha dieta e na minha vida em geral.

B: – É óbvio e você pode começar agora mesmo. Você aprenderá a ouvi-lo, a ter consciência dos seus hábitos alimentares e a despertar todos os seus sentidos.