5 Alimentos para Acelerar o Metabolismo

5 alimentos que ajudarão você a acelerar o seu metabolismo

Você sabia que comer alimentos condimentados pode ajudá-lo a acelerar o seu metabolismo em 25% por um tempo? Eles também ajudam a reduzir a sensação de fome e aumentam o gasto de energia.

Quando se fala em metabolismo, muitas pessoas acreditam que é responsável pela incapacidade de perder peso facilmente.

É importante saber que este é um processo em que o corpo transforma alimentos e bebidas em energia.

O corpo queima a energia em todos os momentos, mesmo com o simples ato de respirar. Essas calorias que ele usa para trabalhar todos os dias são conhecidas como Taxa Metabólica Basal.

Os fatores que determinam são muito numerosos: corpo, sexo e idade. Mas alguns hábitos também podem modificá-lo, de maneira positiva ou negativa.

Por exemplo, um estilo de vida sedentário e o consumo excessivo de alimentos pouco saudáveis ​​diminuem sua função e reduzem sua capacidade de queimar energia.

Graças às qualidades de certos alimentos, você pode dar-lhe um pequeno impulso para impulsionar seu ritmo e incentivar a perda de peso 

No artigo seguinte, compartilharemos com você os 8 melhores alimentos que aumentam o metabolismo, que você pode incorporar em sua dieta!

1. as pimentas

O pimentão jalapeno, pimenta vermelha e outras variedades são excelentes aliados no metabolismo e na circulação sanguínea.

Eles têm a capacidade de aumentar o gasto de energia do corpo e reduzir a sensação de fome. 

Estas virtudes são atribuídas ao seu alto conteúdo de capsaicina, um composto ativo que estimula os receptores de dor no corpo, aumentando o fluxo sanguíneo e a taxa metabólica.

De fato, acredita-se que depois de ingerir uma pimenta, uma pessoa pode acelerar seu metabolismo em até 25% pelas próximas duas horas.

2. brócolis

O brócolis é um dos vegetais mais ricos em cálcio e compostos antioxidantes. É muito baixo em calorias e traz grandes quantidades de vitaminas A, C e K.

Uma pequena porção fornece bastante ácido fólico e fibra dietética, dois nutrientes essenciais que protegem o cérebro e melhoram a saúde do coração e dos ossos.

Graças à sua composição e propriedades, o brócolis é considerado um dos alimentos mais desintoxicantes para o corpo.

3. Mirtilos

 

O principal benefício dessas pequenas bagas é sua contribuição em substâncias antioxidantes.

Essas moléculas são responsáveis ​​por reduzir o dano oxidativo causado pelos radicais livres , cujos efeitos afetam as células e o tecido muscular.

O consumo regular melhora os processos metabólicos e pode controlar os desequilíbrios nos níveis de açúcar no sangue, reduzindo assim os transtornos alimentares.

4. as amêndoas

As amêndoas e outros frutos secos contêm muitos nutrientes e calorias que suportam dieta saudável. 

Eles nos trazem quantidades significativas de vitamina E, um poderoso antioxidante, assim como fibras e ácidos graxos essenciais.

Ao incorporá-lo em sua dieta ajuda a reduzir os índices de lipídios no sangue e prolongar a sensação de saciedade.

5. Espinafre

Considerados os vegetais verdes mais saudáveis ​​do ponto de vista nutricional, o espinafre é um excelente suporte para o metabolismo. 

Eles contêm fibras, proteínas e antioxidantes que retardam o estresse oxidativo e seus efeitos no nível celular.

Comer regularmente reduz o risco de osteoporose , doenças cardíacas, câncer e outras doenças graves.

Uma vez que eles são tão baixos em calorias, eles se adaptam a qualquer dieta e servem para controlar o peso sem remover importantes nutrientes do corpo.

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