A perda de peso começa com uma mudança de pensamento

Em vez de como comemos, depende da perda de peso em como o fazemos. Pode-se dizer que o cérebro é, neste caso, um órgão mais importante que o estômago. Embora possa parecer estranho para você. O psíquico é uma bruxa poderosa.

Não televisões, revistas, internet ou amigos e familiares, mas apenas você. Só você sozinho tem que tomar a decisão que você realmente quer fazer alguma coisa. Nada é mais motivador. Você deveria querer você mesmo. Não que alguém imponha essa ideia de alguma forma.

Por que decidimos perder peso?

O ponto número um é perceber por que decidimos perder peso. Eu me sentirei melhor em meu novo corpo, serei mais saudável, mais atraente, vestirei minhas roupas favoritas novamente? Razões são incontáveis. Pegue um lápis, papel e escreva por que você está indo. Coloque a lista em um lugar visível (como uma geladeira) e não se esqueça de ler de vez em quando. Isso ajudará você a não perder sua força quando quiser pendurar um processo de emagrecimento em um prego. Sim, é uma corrida de longa distância e você precisará, além de determinação e motivação, de uma vontade forte. Você não irá sem pensamento positivo.

Definindo um objetivo real

Outro ponto é definir um objetivo real . Se você quer moldar uma figura ou perder um quilo. Não espere que no mês você receba trinta quilos e tenha músculos e heróis de ação. Fique de pé. Tudo não está bem agora. Excesso de excesso de quilos e gordura não apareceu em seu corpo durante a semana. Crie seu plano pessoal. Dependendo de você ou com o conselho de um especialista. Perda de peso ideal é de 0,5 – 1 kg / semana, segundo os especialistas. Isso é um pouco, apenas quatro libras por mês? Talvez se você tiver apenas números. Desta forma saudável, você está garantido que a manutenção do peso será mais fácil e não haverá efeito yo-yo, como acontece com dietas super rápidas.

Especialmente sem estresse

“Hoje sou o último a pecar, já que amanhã estou na dieta e no modo difícil.” Não é assim. A perda de peso para a maioria das pessoas é algo desagradável. Para nossa psique, significa um fardo na forma de grandes mudanças, limitações, tempo e exigências físicas. Somos forçados a comer alimentos que nem sabíamos que existiam, muito menos saborear e não gostar de suas comidas favoritas. Para fazer isso diariamente no ginásio. Nós não vamos chegar tão longe. Quer paz, sem estresse . Precisamos entender por que decidimos perder peso, o que nos levou e aguardamos os resultados.

Mudança total de estilo de vida

Importante, nepřepálit começar. Você não perguntar muito elevadas exigências (gotta daily’ve ir trabalhar para fora ou correr, não posso comer este e este). A decisão que eu quero que ele faça alguma coisa, deve preocupar as mudanças globais de estilo de vida . Nem uma única dieta questionável por alguns dias. Se a sua dieta é revertida dentro para fora de dia para dia, vamos esperar que os resultados do sonho só podemos sonhar. O sucesso com essa abordagem é mínima e há um alto risco de agenda pessoal fracasso. É preferível confusão dieta gradualmente. Por exemplo, no início de trocar o pão branco para o trigo inteiro, depois do aumento da ingestão de frutas e legumes, limitar açucarados e alimentos gordurosos. Procedemos lentamente, podemos simplesmente como se acostumar com o novo regime e foi bom para nós.

Pratique Esportes

Se você nunca foi esportista, é bobagem ficar sobrecarregado com algumas horas de força e até um dia. Vamos começar com um simples passeio. Fazemos todo mundo, não é uma atividade muito exigente. Cada um de nós pode jogar três vezes por semana. Você gosta de nadar ou dançar? Você tem um cachorro e gosta de andar em linha? Então combine o bom com o útil. O esporte deve se divertir. Não vamos fazer isso com coerção e resistência. Tal atividade perde então seu efeito. Vamos achar isso positivo. Vamos começar com a atividade duas vezes por semana e aumentar gradualmente a frequência. Visualize precisam do nosso personagem para estar em um maiô reforçado, etc. Com muita negatividade e atitude que ainda hoje temos de ir suar algumas dessas calorias, e que somos tão terrivelmente cansado, estamos fora de entediado, frustrado, cansado, não o fazemos no humor não importa.

Abordagem positiva

Enquanto nossa cabeça não aceitar o fato de que estamos determinados a perder peso, que simplesmente conseguimos fazê-lo, jogamos algumas varetas sob nossos pés e nossa jornada será muito mais difícil. Pelo contrário, com atitude positiva e otimismo, definitivamente será melhor. É claro que haverá momentos em que você quer cortar tudo e está aqui para lembrá-lo novamente porque nós realmente começamos tudo por causa de quem. Perceba energia e tempo. Lembre-se da lista de razões para sua decisão que você mesmo escreveu e revigorar. Para dizer: “Quando chegar aqui, não vou desperdiçá-lo”.

Sozinho?

Além do pensamento positivo que deve acompanhá-lo o tempo todo, seu amigo ou colega também o apoiará no trabalho. Não fique sozinho, concorde com alguém na sua vizinhança que você perde peso juntos. Você será muito mais atormentado, talvez superlotado, competindo, motivando, e em momentos fracos você pode transferir poder para o outro, para acabar com isso.

Aprenda a se divertir como você é. Não procure imperfeições, tenha orgulho dos seus méritos. Tente evitar o estresse psíquico. Isso geralmente leva a problemas. Para a maioria de nós, a comida é um meio de melhor humor e para alguém resolver problemas. E isso não é bom. O estresse pode ser compensado pela música popular, esportes, visitando amigos, lendo, assistindo a um filme favorito. Em resumo, qualquer atividade que nos leve a outros pensamentos.

Se isso acontece uma ou duas vezes por mês, você raramente quebra o modo e gosta de doces ou pula exercício, não conta, não pergunte. Ter um segundo dia de atividade física maior do que você está acostumado e não faça uma cabeça pesada.

Recompense-se

Além de comer e mexer-se, não esqueça de relaxar. A arte de relaxar na perda de peso não é menos importante. Mime-se pelo menos uma vez por mês com uma massagem, planeje um dia de descanso, que será apenas para você. Você merece isso. Recompense-se, compre a coisa que você deseja. Encomendar um cabeleireiro, salão de beleza, melhorar a imagem. Em suma, faça tudo para que você se sinta bem.

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