10 erros para evitar em uma dieta

10 erros para evitar em uma dieta

 

Estar em uma dieta , você sabe, é muito difícil, especialmente em conjunto com os feriados . Aqui estão os 10 erros a evitar para não arruinar todos os esforços que você fez até agora.

1. Pule o almoço 
Se você acha que eliminar uma refeição da sua dieta vai levar você a perder peso primeiro, você está errado! O corpo funciona como uma esponja: se você não o nutrir, passará fome, então assim que você o comer novamente, ele consumirá mais calorias do que antes. E você estará no ponto de partida. Você tem que comer a cada 4 a 5 horas, caso contrário, a taxa metabólica basal diminui, assim como a perda de peso. Para os casos de ataques súbitos de fome, prepare um lanche leve e nutritivo para levar consigo: barras de cereais de framboesa!

2. Use o adoçante 
Sim, é verdade: você eliminou o açúcar e já foi um cansaço. Mas não o substitua pelo adoçante para tornar as bebidas menos amargas. Este produto induz a perda de cálcio, resultando em aumento da fome. Substitua o açúcar por mel, até mesmo aromatizado , e você nunca vai desistir de um toque de doçura!

3. Não estabeleça metas inatingíveis 
Não é como se você esperasse alcançar a linha perfeita imediatamente! A palavra chave em uma dieta é: paciência. Leva tempo para o corpo se acostumar com os novos regimes alimentares. Evite pedir demais e fazer dietas drásticas. Quanto mais a perda de peso for gradual, mais ela durará.

4. Atenção aos produtos leves 
Os chamados produtos “leves” geralmente têm poucos açúcares, mas podem ter muita gordura. Para evitar fazer escolhas erradas, leia sempre o rótulo: você perceberá imediatamente o que está comendo. Você não sabia? Talvez você deva descobrir os 10 mitos falsos sobre comida e dietas!

5. Atividade física 
Não pense que apenas a dieta irá ajudá-lo a perder peso. Ajustar sua dieta é uma coisa, mas para perder peso você precisa fazer algum exercício.Com o esporte certo, a queima de gordura será mais divertida e rápida. Se você é impaciente, inicie imediatamente um esporte que o ajude a queimar: aqui estão os 10 esportes certos para você!

6. Coma um pouco no café da manhã O café da 
manhã é a refeição mais importante do dia, porque nos fornece a energia necessária para lidar com isso. E então você tem bastante tempo para se livrar das calamidades pela manhã. Em suma, uma excelente oportunidade para comer um delicioso doce  sem grande culpa! 

7. Comer sobremesas no jantar 
Evite consumir açúcar após as 18h. Você tem menos tempo para descartá-los e engordar mais facilmente.

8. Olho para o chá e café 
Bebidas quentes podem ser usadas para acalmar a sensação de fome que vem entre as refeições. É permitido, mas tenha cuidado com quanto açúcar você derramará em nós, caso contrário, seus esforços serão em vão. A solução ideal? Substitua o café por um chá de ervas, talvez um queimador de gordura!

9. Não diga não para a massa 
Dieta não significa privação: nosso corpo precisa de toda a comida. E os carboidratos devem corresponder a 55% do total de calorias que consumimos diariamente. Se você evitá-los, seu corpo irá pedir-lhe para substituí-los com açúcares, provocando um desejo incrível de sobremesa que é muito difícil de gerenciar.

10. Fim da dieta 
Evite voltar aos hábitos alimentares que você tinha antes de seguir uma dieta. Se eles te engordaram, obviamente estavam errados. Aumentar as doses, mas continue comendo saudável e equilibrado. Um pouco de tudo, nas quantidades certas: esta é a regra de ouro para manter uma linha perfeita.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *